Sindrome della sindrome del facie e utili esercizi

I giunti del fascio sono situati tra ogni vertebra nella tua colonna vertebrale. Funzionano per collegare le vertebre, così come consentono di piegare e torcere la colonna vertebrale. A volte, il giunto può diventare irritato, infiammato e doloroso. Il dolore che nasce nel giunto del tuo viso è conosciuto come sindrome dell’articolazione del fascio. Sebbene la sindrome dell’articolazione del fascio possa influenzare qualsiasi parte della colonna vertebrale, il collo e la schiena sono più frequentemente colpiti. L’esercizio è di solito una parte del piano di trattamento per la sindrome dell’articolazione del fascio. Spesso, l’esercizio fisico è in grado di alleviare il dolore in molti pazienti senza la necessità di un trattamento più aggressivo, tra cui la chirurgia.

Le cause

La sindrome dell’articolazione del fascio può essere causata da diversi fattori tra cui lesioni, artriti, infiammazioni, cattiva postura, degenerazione del disco o infezione.

Esercizio

Le esercitazioni sono tipicamente prescritte, insieme ad altre misure conservative, come trattamento di prima linea per la sindrome dell’articolazione del fascio. Questo può includere aerobica, stretching e rafforzamento esercizi. Esercizi posturali possono anche essere istituiti per allineare la colonna vertebrale e diminuire la quantità di pressione esercitata sulla colonna vertebrale.

Benefici

L’esercizio dispone di molti vantaggi per coloro che soffrono di sindrome del faciesale, tra cui una riduzione dell’infiammazione, la riduzione del dolore e un aumento della gamma di movimenti. L’esercizio aumenta anche il flusso sanguigno al giunto, che effettivamente promuove la guarigione. La formazione di forza, in particolare, costruisce i muscoli che circondano la colonna vertebrale e stabilizza la colonna vertebrale. L’allungamento migliora la flessibilità e diminuisce la rigidità, un problema riscontrato da molti con sindrome del faciale causata da artrite. Gli esercizi aerobici sono comunemente parte di molti piani di trattamento, con l’obiettivo di ridurre il peso, migliorare la salute cardiovascolare e migliorare la resistenza. Ciò può essere particolarmente utile per gli individui in sovrappeso perché il peso in eccesso può mettere una pressione supplementare sulla colonna vertebrale e provocare l’indossamento della cartilagine all’interno del giunto facciale.

tipi

L’esercizio aerobico come il camminare o la bicicletta dovrebbe essere fatto per 20 a 30 minuti al giorno. Molte persone con sindrome delle articolazioni del viso trovano una moto stazionaria più comoda, a causa della posizione leggermente flessibile della colonna vertebrale. Ricorda di mantenere la schiena dritta mentre fai questi esercizi per ridurre la pressione sulla tua colonna inferiore. Stretch dopo aver riscaldato correttamente. Alcuni tratti per la schiena inferiore includono il tendine, il ginocchio al torace, il flessore dell’anca e la piriformis stretch. Tenere questi tratti per 20 secondi e fare cinque ripetizioni. Puoi passare a rafforzare gli esercizi dopo aver completato i tuoi tratti. Gli esercizi di rafforzamento dovrebbero essere incentrati sull’area di preoccupazione. Esercizi come le gambe dritte, i ponti e gli squat delle pareti sono vantaggiosi per la schiena più bassa. Contrazioni addominali e scricchiolii sono utili per rafforzare l’addome. Una volta che hai imparato esercizi di rafforzamento di base, una palla di esercizio può essere introdotta nella tua routine per un allenamento core più avanzato.

considerazioni

Non eseguire esercizi se non diretto dal medico o da un terapista fisico. In questo modo potrebbe peggiorare la tua condizione. Un terapeuta fisico sarà in grado di progettare un piano di esercizio specifico e di garantire che esegui correttamente gli esercizi. Può anche eseguire altre modalità come il massaggio, la trazione, la stimolazione elettrica, il calore e il ghiaccio. Se non si ottiene un adeguato sollievo dal dolore dalla terapia conservativa, è possibile richiedere un’iniezione congiunta di facce. I risultati dei blocchi articolari del facet sono tipicamente favorevoli, con circa l’80 per cento dei pazienti che hanno ottenuto significativi rilievi di dolore per diversi mesi, riferisce la Cleveland Clinic.

Chiamare immediatamente il proprio medico se si verificano dolori, intorpidimenti o formicolio tra le gambe o le cosce interne, la disfunzione della vescica o della vescica, la debolezza delle gambe o la difficoltà a camminare. Questi sono segni di una grave condizione chiamata sindrome di cauda equina che richiede immediata assistenza medica. Il dolore dalla sindrome dell’articolazione del fascio può essere distinto da questa condizione in quanto in genere non si estende sotto le ginocchia o causare intorpidimento o formicolio.

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