Esercizi per la borsetta del gomito

Bursite è un’infiammazione della bursa, un piccolo sacchetto pieno di fluidi che cuscini e protegge le articolazioni. Il olecranon, o il gomito, bursa si trova sopra il giunto del gomito tra l’osso e la pelle. La borsite può verificarsi da traumi al gomito, infezione, periodi prolungati di pressione o attività ripetitive. Il gomito può diventare gonfio, doloroso, rosso o difficile da muovere. Esercizi per la borsite del gomito possono essere prescritti dal medico per accelerare il recupero o come parte di un programma di riabilitazione dopo l’intervento chirurgico.

tipi

Esercizi per la borsite del gomito sono finalizzati allo stretching e al rafforzamento dei muscoli del braccio. Puoi iniziare a fare questi esercizi una volta che non ti senti più dolore al riposo. Gli esercizi di stretching devono includere l’estensore del polso, il flessore del polso, il bicipite, il tricipite e la stirata di pronazione / supinazione. Tenere ogni tratto per 10 secondi e ripetere sei volte. Per eseguire l’allungamento del polso, ruotare il braccio ferito e sollevarlo davanti al corpo. Usa la mano opposta per tirare la mano sul braccio ferito verso il basso in modo che le dita stiano puntando verso il suolo. Dovresti sentire un tratto in cima all’avambraccio. L’allungamento del flessore del polso viene eseguito allo stesso modo, ad eccezione della mano sul braccio ferito che viene tirata in modo che le dita siano puntate verso il soffitto. Questo tratto si sentirà sulla parte inferiore dell’avambraccio. Gli esercizi di rafforzamento dovrebbero includere estensioni dei polsi e riccioli bicipiti. Per questi esercizi è necessario un manubrio leggero che pesa circa 2 a 4 libbre. Per fare le estensioni dei polsi, sedetevi a un tavolo. Mettere l’avambraccio ferito sul tavolo con la tua palma rivolta verso il suolo. Consenti alla tua mano di appendere sopra il bordo del tavolo. Rallentare lentamente il peso con il polso e poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte. Puoi progredire in pesi più pesanti se sei senza dolore.

Lasso di tempo

Il tempo di recupero per la borsetta varia da persona a persona. Per alcuni, i sintomi si risolvono entro 10 giorni. Altri possono avere sintomi che durano più di due settimane. La durata del tempo di recupero è generalmente determinata dalla quantità di tempo che passa prima del trattamento. Più si attende l’inizio del trattamento, più a lungo sarà il tempo di recupero. I casi cronici possono anche essere più difficili da trattare.

considerazioni

Puoi tornare alle attività regolari una volta che i tuoi sintomi si sono risolti, hai ripreso la forza e hai una gamma completa di movimenti del gomito. Se si verifica un dolore quando si torna all’attività, si dovrebbe ridurre o cessare l’attività e applicare ghiaccio.

Prevenzione

Per prevenire la borsetta del gomito bisogna evitare l’attività causale se possibile. Se si gioca uno sport, indossare i pasticci del gomito per proteggere il gomito dalle cadute o dai colpi diretti. Inoltre, fate interruzioni regolari durante l’attività per prevenire l’uso eccessivo.

avvertimento

La borsite che è causata da un’infezione deve essere trattata immediatamente da un medico, poiché l’infezione potenzialmente potrebbe diffondersi in altre aree del corpo. I sintomi di un’infezione includono arrossamento, calore, tenerezza e pus.