Fa jogging tono le gambe e culo?

L’esercizio cardio e la formazione di resistenza sono noti per i loro effetti di riduzione dei grassi e tonificanti muscoli, ma un’attività – jogging – può darti il ​​meglio di entrambi i mondi. La natura cardiovascolare del jogging farà esplodere le calorie per aiutarti a perdere peso e grasso in eccesso e l’impegno attivo dei muscoli utilizzati in jogging provoca un aspetto tonico.

Jogging per tonificare il tuo corpo inferiore

Il jogging mira in particolare alle gambe e alle gambe, in quanto i quadricipiti, i lati, i polpacci e i muscoli glutei vengono utilizzati per alimentare la tua corsa. Per ottenere un aspetto veramente tonico, tuttavia, è necessario eliminare il grasso in eccesso che può coprire e nascondere i muscoli. Fare jogging a 5 miglia all’ora per 60 minuti può bruciare circa 600 calorie per una persona di 145 libbre e calci fino a 8 mph scorch su 800 calorie. Questo tipo di bruciatura calorica può portare a perdita di grasso che rivelerà gambe sagomate e una parte posteriore tonica.

Aumenta la tua inclinazione

Per tonificare e stabilizzare le gambe e il culo, aumentare l’inclinazione sul tuo tapis roulant o aggiungere una collina alla tua routine di jogging. Secondo Mitchell Whaley, un dottorato di ricerca in fisiologia esercitata presso la Ball State University, anche una leggera inclinazione del 2 percento ti farà bruciare più calorie e rafforzare le gambe e il culo oltre a eseguire gli stessi esercizi su una superficie piana.