Esercizi e giochi musicali per anziani

Esercitare regolarmente può aiutare a controllare la pressione sanguigna e il colesterolo, mantenere un peso sano e diminuire il rischio di lesioni e malattie. Di conseguenza, è possibile godere di una vita più felice e sana con maggiore indipendenza. L’ascolto della musica ha anche benefici benefici per la salute, inclusi il sollievo dal dolore, una maggiore memoria e una maggiore salute del cuore. Gli anziani che cercano di combattere gli effetti sulla salute associati all’invecchiamento possono raddoppiare il loro piacere e raddoppiare il loro divertimento combinando esercizio fisico e musica in giochi che offrono premi salutari.

Elevata selezione di esercizi

Le migliori scelte di esercizio per gli anziani sono aerobica a basso impatto e una formazione di resistenza leggera e leggera. Escursioni in bicicletta, passeggiate, nuoto, marcia sul posto e passaggi di aerobica di base, come i tocchi a gradini, i riccioli di ginocchio e le ginocchia, sono tutte appropriate. I migliori esercizi di allenamento di resistenza sono quelli che mirano al corpo completo utilizzando bande a bassa resistenza o manubri leggeri. Scegli tra esercizi tonificanti come i riccioli bicipiti, le prese sulle spalle, le estensioni dei triceps sovrapposte, le presse al petto, le righe a un braccio e gli squat per una formazione efficace di forza anziana.

Menu di Musica

Molte persone considerano la musica come fattore motivante quando si lavora. Oltre ad aiutarti ad ottenere il tuo allenamento, la musica aiuta a dilatare la fodera dei vasi sanguigni, promuovendo così un flusso sanguigno più efficiente. Utilizza la musica per aiutarti a organizzare sessioni di fitness adeguate per gruppi di anziani. Scegliere alcune selezioni upbeat e chiedere ai partecipanti alcuni dei loro preferiti personali. Troverai anche alcuni pezzi di musica divertenti che hanno cantante maschile e femminile che cantano solo e in unione.

Battaglia dei Sessi

Scegli uno o più esercizi appropriati e gioca una delle selezioni duetto. Indica il tuo gruppo di anziani di sesso femminile per eseguire costantemente un’esercitazione specifica ogni volta che il cantante femminile canta. Indica i tuoi anziani maschi per eseguire l’esercizio quando il cantante maschio canta. Quando gli artisti cantano in unione, istruiscono l’intero gruppo a fare l’esercizio insieme. Questo gioco di fitness comprende varie lunghezze di allenamento di resistenza, periodi di riposo, un piccolo divertimento e un sacco di divertimento.

Musica Isometrica Motivata

È anche possibile utilizzare musica con un gruppo di anziani per orchestrare un gioco di fitness simile alle sedie musicali. Gli anziani eseguono un esercizio specifico o una sequenza di esercizi appropriati per una selezione di musica upbeat e motivazionale. Quando la musica si arresta, il gruppo interrompe, mantenendo la posizione in cui si trovano finché la musica non riprende. Non solo questo gioco migliora la propria forma fisica, ma può anche migliorare il tempo di reazione degli anziani.