Il succo di pompelmo non zuccherato ti fa perdere peso?

Bere il succo di pompelmo non zuccherato può aiutarti a perdere peso, secondo uno studio della primavera 2006 del “Journal of Medicinal Food” e dell’edizione del 2009 di “Diabete”. Entrambi gli studi citano ragioni separate per la perdita di peso. Un credo è un flavonoide presente nel pompelmo, mentre lo studio del 2009 prevede le proprietà di abbassamento dell’insulina di pompelmo.

flavonoide

Lo studio del 2009 su “Diabete” ha coinvolto ingrasso di topi su dieta e zucchero e successivamente aggiungendo un flavonoide di pompelmo alla dieta dei roditori. I topi perdevano peso senza rinunciare allo zucchero e al grasso nei loro pasti. Mulvihill, il ricercatore principale, ha attribuito la perdita di peso al flavonoide. Murray Huff, membro del team di ricerca di Mulvihill, ha detto alla Toronto Star che avrebbe bisogno di 6 e 8 tazze di succo di pompelmo non zuccherato per ottenere benefici comparabili di perdita di peso.

Possibile guadagno di peso

Se hai bevuto 8 tazze di pompelmo ogni giorno, le calorie potrebbero compensare le proprietà brucianti del flavonoide. Potresti guadagnare piuttosto che perdere peso. Il succo di pompelmo non condito contiene circa 96 calorie in 1 tazza e circa 768 calorie in 8 tazze. Se aggiungi un extra 768 calorie alla vostra dieta quotidiana, probabilmente prenderai peso. Puoi guadagnare 1 chilo ogni cinque giorni, o più di 70 chili all’anno, aggiungendo 8 tazze di pompelmo alla tua dieta, sulla base della formula che 3.500 calorie equivale a 1 chilo di grasso.

Perdita di peso

Secondo lo studio del “Journal of Medicinal Food” del 2006, guidato da K. Fujioka, è possibile aggiungere 3 tazze di succo di pompelmo non zuccherato, che ammonterebbe a 288 calorie extra al giorno, alla vostra dieta quotidiana e perdere ancora peso. Nello studio, 91 persone obese consumavano mezza pompelmo, 1 tazza di succo di pompelmo non zuccherato, una capsula in polvere di pompelmo o un placebo prima di colazione, pranzo e cena per 12 settimane. Senza altre modifiche alle loro diete, coloro che mangiavano mezzo pompelmo prima dei pasti perdevano circa 3,5 libbre. Coloro che bevevano 1 tazza di succo di pompelmo non zuccherato prima che i pasti perdevano circa 3,3 libbre. Coloro che consumavano le capsule di polvere di pompelmo hanno perso circa 2,4 libbre o circa 3 once a settimana. Il gruppo placebo ha perso poco più di 1 once alla settimana.

Insulina e perdita di peso

I partecipanti allo studio di Fujioka che hanno perso peso hanno anche abbassato la loro resistenza all’insulina. L’insulina aiuta il tuo corpo a trasportare lo zucchero nelle cellule per essere utilizzato come energia. Se il tuo corpo non risponde correttamente all’insulina, lo zucchero viene conservato come grasso piuttosto che bruciato come energia. Fujioka ha scoperto che le proprietà in pompelmo, succo di pompelmo non zuccherato e capsule in polvere di pompelmo hanno contribuito a rendere l’insulina più efficiente, normalizzando l’insulina e le concentrazioni di glucosio nel sangue. Se hai guadagnato peso a causa di uno squilibrio nella tua insulina e nelle concentrazioni di glucosio nel sangue, puoi perdere peso quando il saldo viene ripristinato.

Parlare con il vostro medico prima di fare il succo di pompelmo una parte della vostra dieta, soprattutto se siete su qualsiasi tipo di farmaco. Secondo gli Istituti Nazionali di Salute, il succo di pompelmo interagisce con diversi farmaci e può alterarne l’efficacia o causare diversi effetti collaterali.

Precauzioni