Esercizio e blacking out

Svening o “blacking out” durante l’esercizio può essere pericoloso, ma la causa sottostante non è sempre una condizione grave, secondo i National Institutes of Health Medline Plus. La malnutrizione, il surriscaldamento, la disidratazione e lo stress possono portare a blacking out e l’esercizio può accelerare il processo. In alcuni casi, però, può essere la causa di un grave disturbo sottostante come la malattia cardiaca. Se si svanisce durante l’esercizio, nonostante le misure preventive come l’idratazione adeguata, consultare un medico.

Caratteristiche

Blacking out, medicamente indicato come “sincope”, risulta dalla mancanza di adeguata disponibilità di sangue al cervello, indipendentemente dalla causa sottostante. Prima di annacquare, si può sentire leggermente a testa o nausea, o il tuo cuore puppare o iniziare a battere più rapidamente. Nella maggior parte dei casi, il blacking out è solo temporaneo e riconquistare immediatamente la coscienza. Si può verificare solo una perdita momentanea di postura, o si può effettivamente cadere a terra.

Le cause

Blacking durante l’esercizio può essere dovuto a una serie di cause che limitano il flusso di sangue al cervello. La disidratazione – non avere abbastanza liquidi nel tuo corpo – può abbassare la pressione sanguigna e provocare l’oscurità, in particolare se si sudano molto. Se non avete avuto abbastanza da mangiare, lo zucchero nel sangue sarà basso, che influenza anche il flusso sanguigno al cervello. L’esercizio in un ambiente eccessivamente riscaldato può causare un blackout. Se si svanisce durante l’esercizio nonostante sia correttamente raffreddato, nutrito e idratato, potrebbe essere la causa di un disturbo medico sottostante. I problemi medici più comuni associati all’oscurità durante l’esercizio fisico sono legati al cuore. Alcuni farmaci, in particolare diluenti di sangue utilizzati da alcuni pazienti cardiaci, possono portare a blacking out quando si esercita.

Trattamento

Se il tuo blackout era minore e hai subito solo una perdita temporanea della coscienza, smettere di esercitare e riposare. Bere acqua o acqua potenziata con elettroliti per riempire i liquidi vitali. Mangiare un piccolo snack che è alto in carboidrati o zucchero, come un po ‘di pane o succo d’arancia, per recuperare da basso livello di zucchero nel sangue. Se siete in un ambiente eccessivamente riscaldato, trovare un ambiente più fresco, preferibilmente climatizzato, in cui riposare e raffreddarsi. Se è caduto come conseguenza di blacking out, controllare la lesione e consultare un medico se necessario o se è in dubbio.

Prevenzione

Coprire le vostre esigenze di base prima di esercitarti può aiutare a evitare incantesimi di black-out. Iniziare a idratare la giornata prima di esercitare energicamente e bere una o tre tazze di acqua prima di esercitare. Bere molta fluidità durante e dopo l’esercizio fisico, soprattutto se si sudano molto. Mangiare un pasto più piccolo con carboidrati, proteine ​​magre e grassi sani almeno due o quattro ore prima dell’esercizio fisico può aiutare a evitare livelli bassi di zucchero nel sangue. Se hai saltato un pasto, consuma uno spuntino più piccolo, come burro di arachidi e cracker, 30 minuti prima dell’esercizio. Blacking durante l’esercizio può essere pericoloso, quindi se accade più di una volta, consultare un medico. Discutere qualsiasi medicinale che stai assumendo con il medico, in particolare se sta assumendo farmaci a cuore o qualsiasi tipo di diluente del sangue.