Fa bere il succo di pompelmo dopo i pasti aiutarti a perdere peso?

Ogni anno, oltre 50 milioni di americani vanno in una dieta, ma solo il 5 per cento mantengono la loro perdita di peso, secondo la Colorado State University. Nella ricerca di soluzioni rapide e convenienti di perdita di peso, i consumatori spesso scelgono tra piani che non richiedono sacrifici dietetici o cambiamenti di stile di vita e programmi con estreme restrizioni dietetiche e piani di allenamento rigidi e lunghi. Il primo non produce risultati duraturi e quest’ultima di solito è impossibile da mantenere. Il succo di pompelmo sembra essere un’alternativa che promuove la perdita di peso ad un livello costante e gestibile indipendentemente da altri cambiamenti dietetici o di stile di vita.

Scripps Clinic Study

Uno studio di 12 settimane condotto da Scripps Clinic a San Diego, California, ha osservato gli effetti di consumare sia il succo di pompelmo che di pompelmo. Cento uomini e donne sono stati separati in due gruppi e un gruppo ha mangiato mezzo pompelmo con ogni pasto mentre l’altro gruppo ha bevuto una porzione di succo di pompelmo con i loro pasti. Alla fine di 12 settimane, i soggetti che mangiano pompelmo hanno perso una media di 3,6 libbre. Mentre i partecipanti che bevevano il pompelmo perdevano di solito 3,3 libbre. Mentre questi sono numeri medi, vale la pena notare che alcuni soggetti hanno perso più di 10 libbre. Durante lo studio.

Vanderbilt University Study

I ricercatori dell’Università Vanderbilt hanno condotto uno studio di 14 settimane per determinare l’efficacia di pompelmo, succo di pompelmo e acqua come soluzione di perdita di peso pre-pasto negli adulti obesi. I partecipanti sono stati messi su una dieta calorica ridotta e incaricato di consumare metà pompelmo, mezza tazza di succo di pompelmo o mezza tazza d’acqua prima dei tre pasti principali ogni giorno. Quattordici settimane dopo, ognuno dei gruppi ha perso una media di 15 libbre. Tuttavia, i gruppi che consumano pompelmo o succo di pompelmo hanno sperimentato ulteriori benefici per la salute che hanno significativamente scalato il loro livello di colesterolo HDL o “buono”, aumentando contemporaneamente i loro livelli di vitamina C e di assunzione di fibre.

Università degli Studi Occidentali di Ontario

Il team di ricerca dell’Università del Western Ontario ha studiato i risultati di un flavonoide di pompelmo sui topi da laboratorio. I topi sono stati suddivisi in due gruppi e dato una costante dieta di alimenti zuccherini e grassi, ma nel gruppo alimentato la molecola di pompelmo, l’accumulo di grassi è stato ridotto dell’80% e il livello di colesterolo e trigliceride è diminuito. Tuttavia, i ricercatori avvertono che questo non dimostra l’efficacia delle diete di pompelmo poiché gli esseri umani avrebbero bisogno di consumare da sei a otto bicchieri di succo di pompelmo al giorno per ottenere risultati comparabili.

oppositori

Nonostante la ricerca, le opinioni variano sull’efficacia dei grapefruit come strumento di perdita di peso. L’Università di Tufts riconosce lo studio di Scripps, ma avverte che è stato condotto con un piccolo gruppo di soggetti e necessita di ulteriori ricerche. L’università consiglia di mangiare almeno tre servigi di frutta al giorno ma suggerisce varietà. Ace Fitness mette in guardia contro la dieta pompelmo, la dieta su succo di limone e altri programmi che si concentrano su un solo ingrediente trovato in alcuni alimenti.