Effetti di mangiare troppi carbs

I carboidrati forniscono il vostro corpo con energia essenziale, ma un sovraccarico di carboidrati può avere effetti collaterali negativi nel tuo corpo e per la salute generale. Alcuni dei sintomi comuni associati a un sovraccarico di carboidrati includono livelli elevati di zucchero nel sangue, fatica surrenalica, gonfiore e aumento di peso. Un sovraccarico del carb è l’atto fisico di mangiare una eccessiva quantità di carboidrati.

I carboidrati sono costituiti da cellulosa, amidi e zuccheri. È possibile ottenere carboidrati in molti alimenti, tra cui pasta, cereali, verdure, frutta e molti alimenti trasformati. Ci sono due tipi fondamentali di carboidrati, semplici e complessi. Secondo “Essentials of Carbohydrate Chemistry and Biochemistry”, i semplici carboidrati di solito vi daranno brevi ma brevi scoppioni di energia. Inoltre, il vostro corpo può digerire facilmente e abbattere semplici carboidrati. Troverete semplici carboidrati in alimenti contenenti zuccheri raffinati, come caramelle, pane bianco e dolci. I carboidrati complessi sono costituiti da amidi e fibre. Il tuo corpo ha un momento più difficile per digerire e rompere i carboidrati complessi. Troverete carboidrati complessi in alimenti ad alto contenuto di fibre come frutta, verdura e cereali integrali.

Secondo “Carboidrati alimentari: la chimica, le proprietà fisiche e le applicazioni”, anche se mangiare i carboidrati può fornire energia che il corpo richiede per funzionare correttamente, sovraccarico di carboidrati può provocare un aumento di peso. L’eccessiva assunzione di carboidrati provoca una sovrapproduzione di glucosio nel corpo. Il fegato e i muscoli possono elaborare e utilizzare solo una quantità limitata di glucosio e il tuo corpo memorizza l’eccesso di glucosio come grasso. Nel corso del tempo, sovraccarico di carboidrati aumenterà il tuo grasso corporeo e provoca un aumento di peso.

Un altro rischio di sovraccarico di carboidrati è lo sviluppo del diabete di tipo II. Secondo “Carboidrati alimentari funzionali”, consumando una quantità eccessiva di carboidrati semplici aumenta la probabilità di sviluppare questo tipo di diabete più che consumare un eccesso di carboidrati complessi. Il diabete di tipo II è una condizione in cui il tuo corpo non può produrre una quantità adeguata di insulina o ignora l’insulina disponibile. Mentre si sovrasta i carboidrati, il corpo produrrà l’eccesso di insulina. Tale sovrapproduzione di insulina può sopraffare il tuo corpo e causare irregolarità nella produzione di insulina.

Un sovraccarico di carboidrati può anche causare gonfiori. Secondo “Carboidrati alimentari: chimica, proprietà fisiche e applicazioni”, i carboidrati causano il corpo a mantenere l’acqua. Mentre si mangia più carboidrati, il sale nella vostra dieta provoca il gonfiamento del corpo. L’affaticamento surrenale è un altro possibile effetto collaterale di un sovraccarico di carboidrati. La ghiandola surrenale rilascia ormoni che gestiscono lo stress. Per stabilizzare i livelli di ormoni rilasciati, la ghiandola surrenale richiede proteine ​​e grassi di alta qualità, ma quando si consuma una dieta ad alta percentuale di carboidrati, la ghiandola surrenale può diventare esaurita, causando fatica.

Fatti sui Carbs

Guadagno di peso

Diabete di tipo II

Fatica e bloccaggio surrenale