Esercizi per sbarazzarsi di canne

Le caviglie grasse sono comunemente chiamate cancoli. Le donne che si preparano ad avere i loro piedi in mostra in flip-flop e sandali sono alla ricerca di modi per dimagrire le caviglie torbide che si fondono direttamente nei loro vitelli. In combinazione con una dieta appropriata, diversi esercizi possono essere eseguiti per risolvere i muscoli nella zona della caviglia. Inoltre, le opzioni sono disponibili se non si vedono i risultati con la dieta e l’esercizio da solo.

Il vitello in piedi si alza

L’elevazione del vitello in piedi è un’esercitazione alla caviglia che non richiede alcuna attrezzatura speciale. Semplicemente stendete da un muro di 12 pollici con i piedi a larghezza dell’anca e affrontati in avanti. Mettete le palme sulla parete, al livello del petto. Lentamente sollevate il tallone dal pavimento mantenendo le ginocchia estese. Tenere questa posizione e poi lentamente abbassare il tallone verso il basso fino al pavimento.

Salti i squat

Gli squat di salto sono una nuova presa sul tradizionale squat. Per cominciare, stare con i piedi a larghezza della spalla, braccia ai lati. Squat proprio come si farebbe in un normale squat e poi saltare con tanto energia come si può, raggiungendo per il soffitto mentre si sale. All’atterraggio, abbassare il corpo nella posizione squat.

Esercizi che già conosci

Diversi esercizi che già conoscono possono mirare alla zona della caviglia. La corda di salto è una di esse. Esercizi cardiovascolari come nuoto e corsa, che riducono il grasso totale, possono anche contribuire a ridurre il grasso della caviglia. In particolare, la salita in salita può contribuire a ridurre i vostri cancoli. Tuttavia, questo può mettere un sacco di stress sulle caviglie, quindi si consiglia di consultare un medico o personale addestratore prima di iniziare un regime di salita in salita.

Altre opzioni

La dieta e l’esercizio da sola non possono sempre ridurre completamente il peso della caviglia. Ridurre l’assunzione di sale per evitare la ritenzione idrica può aiutare. Inoltre, diverse marche di scarpe, tra cui FitFlops, promuovono che aiutano a tonificare i vitelli ei muscoli delle gambe inferiori mentre si cammina. Queste affermazioni devono ancora essere dimostrate in un ampio studio clinico.