Semplici esercizi da basket per i principianti

Facili esercizi di basket per i principianti spesso si concentrano sullo sviluppo dei vostri fondamentali e delle abilità di basket di base. Trapani come linee di layup e fermate di salto aiutano a migliorare il tuo gioco attraverso la ripetizione di base. Anche se un principiante di basket può iniziare a qualsiasi età, la maggior parte dei principianti sono bambini e giovani adulti. Di conseguenza, è importante eseguire semplici esercizi da basket che non tirano i muscoli e le ossa.

tipi

Facili esercizi da basket per i principianti si suddividono in base a fondamentali elementi di basket. Le punte di velocità di base aiutano a sviluppare rapidità sul campo da basket attraverso sprint di linea in linea di concorrenza e trapani difensivi. Le esercitazioni di tiro facili mirano a perfezionare la tua forma così come la tua coerenza di tiro. Le semplici esercitazioni difensive mirano a migliorare la tua posizione difensiva e la capacità di mantenere il tuo corpo davanti al giocatore che stai difendendo in ogni momento.

Semilavoratore di corsa facile da corsa 1

Questo trapano offensivo è stato progettato per farti scoprire da diversi punti e angoli sul campo. Stare in cima alla chiave con un pallone da basket in mano. Sul fischio del tuo allenatore, dribbling con la mano forte al bordo per un layup. Una volta fatto un layup, torna alla linea fallo e prende un colpo di tiro libero. Se manca il tiro, prendi il tuo rimbalzo e ti metti in un altro layup. Da qui, prendi un colpo dal gomito destro e poi un tiro dal gomito sinistro. Ogni volta che si perde, seguire il tiro con un layup. Mentre si migliora, iniziare a mettere un limite di tempo sul trapano.

Trapano da basket facile da offensiva 2

Questo trapano ti aiuterà a sviluppare il tiro esterno e la tua capacità di sparare dal passaggio. Partecipa con un giocatore della tua squadra e fai passare la palla. Prendi un colpo e prendi il tuo rimbalzo. Dopo aver recuperato la palla, passare la palla al tuo partner e farlo prendere un tiro dal passaggio. Ruota avanti e indietro, scegliendo diversi punti lungo il perimetro della corte. Pallacanestro sito Winning Drills.com raccomanda di concentrarsi sulla forma corretta non solo sul tuo tiro, ma anche sul passaggio al tuo compagno di squadra.

Trapano da basket facile da difendere 1

Questo tiro difensivo aiuta a insegnare come mettere la massima pressione su un giocatore offensivo senza incrostazioni. Decidere la tua squadra in due righe e avere uno stand al centro del tribunale e l’altra al gomito sinistro. Sul fischio del tuo allenatore, passare la palla dal campo centrale al primo giocatore nella linea del gomito. Segui subito il tuo passaggio e entri in una posizione forte difensiva di fronte al giocatore a cui hai appena passato. Prova a fare pressione sulla palla speculando il giocatore offensivo e impedendogli di ottenere un passaggio pulito al centro della corte. L’obiettivo di questo trapano è quello di deviare la palla senza incrostazioni.

Trapano di pallacanestro facile da difendere 2

Questa pratica pallacanestro difensiva aiuta i giocatori iniziali a migliorare la loro resistenza e la loro mescolanza difensiva. Il tuo team si riunisca nell’angolo della corte dove la linea di base incontra la linea laterale. Sentendo il fischio, sprigatevi al centro della corte e cominciate a correre al suo posto il più velocemente possibile. Quando il tuo allenatore soffia il suo fischio una seconda volta, esegui una diapositiva difensiva alla linea di base. Allo stesso tempo, un altro giocatore della tua squadra dovrebbe sprint alla corte centrale e iniziare a correre in atto. Mantenere il culo basso attraverso l’intero trapano e non attraversare i piedi.