Le donne assumono peso nel midsection mentre invecchiano?

In virtù della genetica, le donne hanno percentuali più elevate di grasso corporeo rispetto agli uomini e questa percentuale aumenta solo quando invecchiano. Secondo MayoClinic.com, “il grasso corporeo tende a spostarsi dalle braccia, le gambe e le anche all’addome” nelle donne mentre invecchiano, soprattutto dopo la menopausa. Fortunatamente, è possibile prendere misure quotidiane per combattere il processo naturale e mantenere un fisico di cui si può sentire orgogliosi.

Non è raro che le donne invecchiate sperimentino guadagni nel grasso della pancia, anche se non aumentano il peso in altre aree del loro corpo. Dopo che una donna colpisce la mezza età, i suoi livelli di estrogeni iniziano a diminuire e questi livelli possono determinare dove il grasso appare sul corpo. Anche la genetica svolge un ruolo, per cui se la tua madre o la nonna hanno gradualmente guadagnato peso nel midsection mentre invecchia, probabilmente la stessa cosa potrebbe accadere. Infine, la percentuale di massa muscolare magra nei corpi delle donne diminuisce mentre invecchiano. Poiché la massa muscolare ha un’influenza sul tasso metabolico e sulla bruciatura calorica, perdere può rendere più difficile per voi stare a un peso sano.

Ottenere peso nel tuo midsection è più che un fastidio. Se raccogliete abbastanza grasso addominale quando invecchiate, il rischio di gravi problemi di salute può aumentare sensibilmente. MayoClinic.com riferisce che le donne con misure di vita di 35 pollici o più sono ad un elevato rischio di malattie cardiache, ictus, diabete, morte prematura e diversi tipi di cancro.

Mangiare sano e ottenere esercizio regolare sono due dei migliori metodi di prevenzione per evitare l’aumento di peso nel tuo midsection. Secondo Harvard Health Publications, 30-60 minuti di esercizio cardio-moderato a moderata intensità sono sufficienti per combattere e ridurre il grasso della pancia. Gli esempi includono il jogging, la bicicletta o persino la camminata veloce. La formazione di forza può anche aiutare perché protegge il tuo corpo dalla perdita di massa muscolare magra come potrebbe altrimenti. Obiettivo per due o tre sessioni di allenamento settimanale. Durante ciascuno, è possibile sollevare pesi, lavorare con bande di resistenza, utilizzare macchine a peso o eseguire esercizi calistici.

Se hai recentemente guadagnato molto peso nel tuo midsection o sei già in sovrappeso, è opportuno fare un appuntamento con il tuo medico per parlare di come combatti gli effetti di spostare il peso quando invecchiate. Il medico può suggerire di seguire un tipo specifico di regime di dieta o di esercizio fisico, soprattutto se sei già ad alto rischio di sviluppare condizioni di salute croniche.

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