Ricotta e dieta di frutta

Crash e diete di moda come la ricotta e la dieta di frutta regolarmente entrano in favore con le persone che cercano di perdere peso. La dieta è una delle numerose varianti della dieta a tre giorni, secondo il sito Every Diet. Se si mangia solo una combinazione di formaggio e frutta nel tentativo di perdere peso, si manca di altre sostanze nutritive essenziali. Comprendere le insidie ​​di un piano di perdita di peso che coinvolge solo due gruppi alimentari può farti pensare due volte prima di intraprendere la ricotta e la dieta di frutta.

Definizione e avvertimento della dieta fad

La ricotta e la dieta di frutta rientrano nella categoria di dieta fad, poiché richiede di consumare solo due tipi di cibi molto calorici per un tempo specificato, non segue i principi di perdita di peso generalmente accettati e raccomanda restrizioni calorie estreme. Poiché limiti la vostra dieta ad un singolo prodotto lattiero-caseario e frutta, non avrai grani, altri latticini o proteine, verdure o grassi sani, tutti necessari per una salute ottimale.

Il piano dietetico

Delle varie varianti della dieta ricotta, la versione di frutta e ricotta richiede la ricotta di tre volte al giorno, aggiungendo frutta intera o una tazza di frutta tagliata ogni volta che si mangia. Puoi scegliere il tipo di frutta che vuoi, ma il formaggio deve restare coerente. Se si mangia 4 tazze di formaggio senza grassi al giorno, otterrete 418 calorie. Tre pezzi di frutta interi o tritati aggiungere circa 250 calorie, rendendo la tua calorie totali solo 668 per la giornata.

risultati

Mentre probabilmente vedrete una riduzione del peso durante i tre giorni che seguite la dieta del formaggio, il peso che si perde probabilmente verrà restituito una volta iniziato a mangiare una dieta regolare e bilanciata. Se si tenta di seguire la ricotta di frutta e di frutta per più di pochi giorni, si può iniziare a subire le conseguenze della malnutrizione, a causa dell’insufficienza calorica inadeguata. Quando si perde molto velocemente, il peso che si perde è generalmente acqua, non grasso.

strategie

Invece di mangiare solo formaggi senza grasso e frutta per alcuni giorni, utilizzare entrambi i cibi nei vostri sforzi di perdita di peso. Il formaggio è uno spuntino a basso contenuto calorico, altamente proteico o addizionato di calcio ad una lasagna a bassa percentuale di grassi. Aggiungete la frutta tritata al vostro formaggio al mattino per una sana colazione di riempimento. Mescolare il formaggio per le cipolle e le frullate o aggiungere il riccio alla pura yogurt.