Esercitare le restrizioni per le diastasi recti negli uomini

Diastasi recti è un problema con il muscolo addominale. Quando viene diagnosticata dal fornitore di servizi sanitari, significa che il lato sinistro e destro del muscolo addominale principale, l’addominale rectus, è stato separato. Mentre questo è comune nelle donne in gravidanza, è anche una potenziale condizione muscolare per gli uomini. Quando si dispone di diastasi recti, è necessario evitare alcuni tipi di esercizio per garantire che la condizione non peggiorare.

Gli uomini che hanno avuto un aneurisma aortico addominale riparati utilizzando una incisione addominale midline sono più a rischio di sofferenza diastasi recti, anche se non è chiaro se l’intervento o la condizione causano la separazione. Uno studio pubblicato nel diario “Angioplasty” del dicembre 2008 e del gennaio 2009 ha rilevato che “i retti della diastasi sono significativamente più comuni nei maschi con aneurisma aortica addominale rispetto alla malattia arteriosa periferica e possono fornire un importante indizio per la schermatura di aneurisma aortico addominale nei soggetti a rischio.

Per garantire che la condizione nel tuo addome sia la diagnosi diretta, e non qualche altra questione muscolare o addominale, il tuo fornitore di salute effettuerà un semplice test. Sdraiato con le gambe piegate, il tuo fornitore di salute ti chiederà di alzare la spalla e di spegnere il pavimento o la stuoia. Sentirà poi l’addome, sul livello del pulsante della pancia, per vedere se esiste una separazione di più di tre dita. Se lo fa, il tuo abdominis rectus è separato e devi lavorare per correggere questa condizione comune. In generale, è possibile curare la condizione relativamente facilmente con poche complicazioni potenziali.

Non fare sollevature o riccioli. Mentre questi tipici esercizi addominali possono rafforzare un muscolo addominale addominale, esasperano ulteriormente la separazione di coloro che hanno diastasi recti. Qualunque esercizio aggressivo che funziona il muscolo addominale, infatti, renderà la separazione peggiore, rendendo più difficile il ripristino e la riparazione.

Seguire le linee guida stabilite per le donne postpartum che cercano di recuperare dalla condizione. Usa un esercizio gentile per rafforzare i muscoli addominali, non peggiorare la condizione. Sdraiato sulla schiena, tenere insieme i muscoli addominali, sollevare la testa e contrattare il bacino. Poi ti prego di riprendere e ripetere finché non si è affaticato.

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