I vantaggi sanitari della muffin inglese

Le focaccine inglese sono un cibo per la colazione che molte persone scelgono sul pane tostato tradizionale. Sono disponibili molti tipi di muffin inglese, tra cui la pasta acida, il grano intero e le varietà bianche. Possono essere una parte sana del piano del pasto, ma alcune versioni hanno più sostanze nutritive di altri. Di conseguenza, è saggio leggere le informazioni nutrizionali per ogni marchio di muffin inglese in modo da poter prendere una decisione informata.

Un muffin inglese è un alimento a basso contenuto di grassi che è una sana aggiunta ad un pasto. Un muffin inglese di Thomas contiene 1 g di grasso totale, ad esempio, ma è libero da grassi trans e saturi. Una dieta a basso contenuto di grassi promuove un cuore sano e ti permette di mantenere un peso normale. Un muffin inglese è simile in contenuto calorico a due fette di pane. Una muffin inglese di grano tenero di Thomas contiene 120 calorie, mentre la 12 varietà di grano ha 140 calorie. Una dieta a basso contenuto di calorie impedisce un aumento di peso malsano. Le muffin inglesi di altri produttori sono simili nei contenuti grassi e calorici.

I prodotti di pane, le focaccine inglese incluse, sono buone fonti di fibre. La scelta di un muffin inglese a grani interi aumenta il contenuto di fibre. Una muffin originale di Thomas contiene 1 g di fibra, mentre la versione completa del grano contiene 3 g. Le donne devono puntare per 21 a 25 g di fibre ogni giorno, mentre gli uomini hanno bisogno tra i 30 ei 38 g. La fibra promuove un sano sistema digestivo e aiuta a controllare le vostre letture di colesterolo e zucchero nel sangue. Inoltre riempie il tuo stomaco, impedendo la fame e il binge eating tra i pasti.

Molte persone tendono a stare lontano dai carboidrati perché pensano che guadagneranno il peso se li mangiano. Tuttavia, i carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo e bisogna mangiare ogni giorno una quantità moderata in modo da poter funzionare. Dovresti puntare per il 45-65% delle vostre calorie da carboidrati. Per una dieta calorica di 2.000, questo equivale a 225 a 325 g ogni giorno. Le muffine inglese a grano integrale contengono carboidrati più complessi, che offrono un’energia di lunga durata. Una muffin inglese di grano tenero di Thomas contiene 26 g di carboidrati.

Preparare i muffin inglese in vari modi ti permette di godervi senza stancarsi della loro presenza nel piano del pasto. Provare a tostare uno e poi a metà ogni mezzo con salsa di pizza e una spruzzata di formaggio a basso contenuto di grassi. Microonde questo piatto fino a quando il formaggio si scioglie per una buona torsione su un preferito a volte non così sano. Puoi anche diffondere un muffin inglese con burro di arachidi o un uovo e una fetta di formaggio a basso contenuto di grassi per la prima colazione. Un’altra idea è quella di primo livello con tacchino a basso contenuto di grassi, fette di avocado e fette di pomodoro per un pranzo soddisfacente e nutriente.

Basso contenuto di grassi e calorie

Contenuto in fibra

Contenuto di carboidrati

Versatilità