Pillole di energia per farti lavorare veramente duro

Le pillole e gli integratori energetici possono sostenere i vostri allenamenti permettendo ai muscoli di produrre più potenza, contrattare più intensamente e sollevare pesi più pesanti per ulteriori ripetizioni. Lavorare duramente significa spingere te stesso con la resistenza progressiva e più impegnativa e / o la durata della formazione. Molti integratori naturali possono aiutarti a lavorare più a lungo e più difficile della sola dieta corretta. Consultare sempre il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratore energetico.

Funzione

Gli integratori pre-allenamento possono aiutarti a ottenere risultati migliori dal tuo programma di fitness incrementando l’energia e la combustione dei grassi, oltre a creare un ambiente anabolizzante o di crescita all’interno delle cellule muscolari, dice Jeff Anderson in “Segreti supplementari fatti in casa”. Gli ingredienti naturali quali le erbe e gli amminoacidi supportano esercizi intensi permettendo ai muscoli di lavorare più a lungo in palestra. Alcuni di questi integratori hanno un maggiore effetto sinergico quando combinati rispetto a quando vengono presi da soli. Gli integratori di energia non solo ti aiutano in palestra, ma possono migliorare il recupero muscolare durante il riposo.

tipi

I prodotti NO popolari forniscono precursori all’ossido nitrico, un gas che dilata i vasi sanguigni per consentire la consegna più nutriente ai muscoli funzionanti. I prodotti stimolanti, contenenti la caffeina e altri stimolanti del sistema nervoso centrale, causano il corpo a produrre ormoni surrenali come l’epinefrina, che attiva il rilascio di acidi grassi per l’utilizzo di energia, secondo “Supplements 101” di Jim Stoppani. Gli amminoacidi forniscono i blocchi di proteine ​​che aiutano i muscoli a recuperare e ricostruire durante e dopo l’allenamento. Alcuni speciali aminoacidi agiscono direttamente anche per combattere i muscoli e prevenire la rottura.

ingredienti

Gli ingredienti comuni nei prodotti NO includono l’aminoacido L-arginina oi suoi analoghi, L-citrulina, il pirnapenolo, l’estratto di melograno e la vitamina C, secondo “Tutto quello che devi” di Jordana Brown. Gli aminoacidi L-glutammina, taurina e aminoacidi ramificati (BCAA) sono anche comuni supplementi di energia pre-allenamento. La beta-alanina e la creatina lavorano insieme per aumentare contemporaneamente l’energia muscolare e diminuire la fatica bloccando la produzione di acido lattico, che funge da fattore limitante per la contrazione muscolare. La caffeina, yohimbe, sinefrina, teofillina e teobromina sono comuni stimolanti con potenti effetti energetici nel corpo.

effetti

Il farmaco più diffuso in tutto il mondo, la caffeina, ha il suo posto tra gli integratori energetici perché funziona bene. Secondo le “Power Pills” di Jose Antonio, la caffeina può aumentare immediatamente i livelli di resistenza diminuendo la fatica muscolare percepita durante gli allenamenti. I prodotti NO e L-arginina aumentano la formazione muscolare, la combustione dei grassi e persino la forza di impatto e la dimensione muscolare direttamente, secondo “Anabolics naturali” di Jerry Brainum. La struttura molecolare dei BCAA permette ai muscoli di utilizzarli come fonte diretta di energia durante la formazione per inibire la perdita muscolare, la sintesi di proteine ​​del combustibile e accelerare il recupero muscolare.

avvertimento

Gli integratori energetici non sono per tutti. La caffeina e altri stimolanti possono avere gravi rischi per la salute per coloro che hanno una storia di malattie cardiache. Allo stesso modo, la creatina può aggravare la preesistente malattia del rene o del fegato. Anche se meno gravi, L-arginina e beta-alanina possono anche causare alcuni effetti collaterali. L-arginina può causare un breakout per individui infetti da virus di herpes. Nessun integratore può anche causare un calo improvviso della pressione sanguigna e non deve essere assunto con farmaci a pressione sanguigna. La beta-alanina provoca una leggera sensazione di brivido o di rossore nella pelle che è innocua, ma può causare disagio.