La riproduzione di sport a una giovane età influenza la crescita delle ossa?

I ragazzi e le ragazze giocano sport per generazioni. Recentemente, i medici ei fisiologi di esercizio hanno capito che gli sport giovanili rappresentano sia gli impatti positivi che negativi per la crescita delle ossa. Alcune lesioni portano il potenziale per danni a lungo termine, ma solitamente sono evitabili. D’altra parte, anche i moderati livelli di sport e di esercizio fisico ricompensano i giovani partecipanti con una migliore salute, tra cui ossa più robuste e muscoli più forti.

Partecipazione ai giovani

Secondo il Centre for Kids First, 30-40 milioni di bambini americani partecipano ad una forma di sport organizzato. Circa un quinto di questi bambini sono membri delle squadre atletiche scolastiche. Quasi la metà dei bambini ammissibili partecipa a sport organizzati non scolastici come Little League o il calcio di Pop Warner. Malgrado la legislazione del titolo IX negli anni ’70, i ragazzi hanno ancora maggiori opportunità di partecipare allo sport e quindi sono più numerose delle ragazze a quasi tutti i livelli, secondo “Sport giovani in America: una panoramica”.

Le lesioni della piastra di crescita

Le ossa dei bambini crescono costantemente. La crescita si accelera durante la pubertà prima di venire alla fine in età adulta, ma le ossa aggiunge materiale solo in regioni particolari chiamate piani di crescita, situati vicino alle estremità delle ossa e punti dove i tendini ei legamenti si collegano all’osso. Le piastre di crescita assomigliano alla cartilagine nella loro struttura e struttura prima di passare in ossa matura e solida. Le ossa più lunghe delle gambe e delle braccia sperimentano la crescita più pronunciata, mentre le piastre di crescita situate altrove influenzano i contorni delle ossa. Le fratture ossee che si estendono nella piastra di crescita rischiano di provocare una deformità permanente o una rottura. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i medici sono in grado di impostare le ossa correttamente e ripristinare il flusso sanguigno normale. Le lesioni di schiacciamento, anche se relativamente rari negli sport, rappresentano il maggior potenziale di disabilità permanente.

Stimolazione dell’osso

La ricerca ha dimostrato che anche i modesti livelli di esercizio fisico durante gli anni di crescita hanno un effetto misurabile e positivo sulla resistenza ossea. Uno studio ha determinato in particolare che i bambini attivi hanno accumulato fino al 40 per cento più massa massa ossea in determinate aree rispetto ai coetanei non attivi. Tuttavia, gli sport intensivi e pesanti come la ginnastica e il wrestling potrebbero portare ad una crescita ossea più lenta. Entrambe le ginnastiche femminili ei lottatori maschi hanno successivamente onsets di pubertà e sono più corti dei bambini della stessa età. Gli scienziati sospettano che una combinazione di allenamenti ad alta intensità e una dieta limitata potrebbe contribuire a rallentare lo sviluppo e la crescita dell’osso.

Formazione di resistenza e salute muscoloscheletrica

La formazione di resistenza alla luce eseguita sotto una supervisione appropriata migliora le prestazioni dei giovani atleti e protegge contro le lesioni. Il punto importante è che la formazione dei giovani dovrebbe concentrarsi sulla tecnica piuttosto che sulla costruzione di muscoli. Sollevare più che il corpo è preparato per aumentare le probabilità di ceppi e altre lesioni. Le macchine di allenamento costoso o l’appartenenza a palestra non sono necessarie per una routine di allenamento della forza di qualità. Molti allenamenti di resistenza incorporano tubi elastici spessi o il peso del corpo come strumento di esercizio.

La paura delle lesioni o della ritardata crescita non è motivo di scoraggiare i bambini piccoli dalla partecipazione allo sport. La maggior parte delle lesioni possono essere evitate se i bambini seguono alcune linee guida di base, come il riscaldamento in modo corretto e l’allungamento dei principali gruppi muscolari. Sport costruire abilità di vita preziose come il lavoro di squadra e la leadership e rafforzare un’immagine positiva. I vantaggi della buona forma fisica durano per tutta la vita. Le buone abitudini cominciano presto e non è quasi mai troppo presto per spingere per uno stile di vita di esercizio fisico e una concorrenza sana.

Più effetti positivi