Snack sani da portare a scuola

Decidere i tipi di snack da includere nella sacca per il tuo bambino può essere una decisione difficile. Molti bambini chiedono biscotti e patatine, ma questi snack non forniscono un’alimentazione adeguata per i bambini in crescita. Insegnare ad un bambino le abitudini sane di snacking ora possono aiutare ad impostarlo per tutta la vita di mangiare sano. Ci sono molte opzioni sane per uno spuntino scolastico.

Verdure e frutta

Imbottigliando le verdure e le frutta nel pranzo del tuo bambino le fornisce molte vitamine essenziali, minerali, fitochimici e fibre. Questi nutrienti sono importanti per il sistema immunitario e la salute gastrointestinale. Le verdure ei frutti sono bassi in calorie, grassi e sodio, rendendoli una scelta sana di snack.

Latticini e formaggi a basso contenuto di grassi

Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, come il yogurt e formaggi a basso contenuto di grassi, come formaggi a righe, sono integri sani a qualsiasi pranzo. Questi snack forniscono al bambino il calcio, che è essenziale durante l’adolescenza per lo sviluppo di forti ossa e denti. Il formaggio a fette può essere servito con cracker a grani multipli per ulteriori proteine, vitamine B e fibre.

Dadi e Trail Mix

Le noci e il mix di sentieri sono un’opzione snack sana. Le noci e le sementi forniscono vitamine antiossidanti e grassi monoinsaturi sani. Frutta secca, come uva passa, mirtilli e ciliegie, può essere aggiunta a qualsiasi miscela di noci per aumentare il suo contenuto di vitamina. I genitori dovrebbero prestare attenzione quando inviano i bambini a scuola con i dadi, a causa del crescente numero di bambini con allergie di noci, che possono essere interessati.

Snack di grano intero

Spuntini a grani completi forniscono ai bambini scolastici proteine, fibre e vitamine B. Spuntini a base di cereali integrali comprendono torte di riso, cracker, popcorn, bar di granola e salse di grano intero e patatine al forno. Controllare l’elenco degli ingredienti per evitare prodotti contenenti ingredienti o conservanti artificiali.