I giorni di imbrogliare lavorano per una dieta?

I giorni di imbrogliare in una dieta possono essere una pausa di benvenuto che, nonostante ciò che potrebbe sembrare come in un primo momento, vi offre un ulteriore incentivo a rimanere sul tuo piano di dieta. Su una dieta a caloria ridotta o alimenti, i giorni di imbrogliare si riferiscono a quando si può deviare dalla routine di alimentazione prescritta. Molti professionisti dietetici, dai dietisti agli istruttori di idoneità ai formatori personali, consigliano una giornata in cui si può mangiare un oggetto altrimenti limitato. Così facendo potete aumentare i livelli di energia complessivi, dare un senso aggiunto di indulgenza e darti una pausa psicologica dalla dieta.

Più perdita di grasso

In “Il trucco per perdere dieta”, Joel Marion afferma che i giorni di trucco in realtà possono aiutare a perdere più grassi. I giorni di imbrogliamento, quando spesso si hanno livelli più alti di consumo calorico, aiutano a mantenere il vostro corpo a pensare che sia entrato in modalità di fame. Quando si consuma occasionalmente un pasto più calorico durante una dieta, i livelli di leptina del corpo aumentano. Come ormone che mantiene il tuo corpo a pensare che sta morendo di fame, livelli di leptina più elevati portano il tuo corpo a pensare che sia meglio nutrita e nutrita, incoraggiando il tuo corpo a rilasciare più peso grasso e corporeo poiché da più tempo ha bisogno di tenere su quei negozi calorici.

Mantiene la tua dieta in pista

La pausa mentale fornita da un giorno di imbroglione può darvi lo spazio necessario per rimanere sul tuo piano di dieta. I giorni di imbrogliare non solo ti danno una pausa da un regime rigoroso e nuovo dietetico, ma possono anche aiutare a rivalutare la tua relazione con il cibo e mangiare. I giorni di difesa possono aiutarti a riprendere le dimensioni adeguate delle porzioni e le abitudini alimentari sane, mentre imparate mentalmente e fisicamente a trattare determinati prodotti alimentari come più sani degli altri. I giorni di imbrogliare possono anche impedire l’eccesso di un’eccedenza, dato che avere una indulgenza di un giorno può dare più incentivo e autocontrollo a rimanere in pista come ora avete qualcosa da guardare in avanti.

Decidere quando combattere

Il tipo di giorno di truffa che hai può influenzare il tasso di successo del tuo piano di dieta. In generale, è comunque necessario attenersi a determinati obiettivi calorici per perdere peso in modo sano e sostenibile. Per perdere 1 chilo, è necessario ridurre l’assunzione calorica totale di 3.500. Questo può essere fatto attraverso una combinazione di nutrizione o esercizio, ma i professionisti della salute raccomanda di non perdere più di 2 chili a settimana. Avere giorni di trucco pieno – giorni interi quando si può mangiare ciò che ti piace – non può essere molto efficace nel raggiungimento di obiettivi di perdita di peso. Ma avere una singola indulgenza alimentare, come le ali di cioccolato o di pollo, budgetate nel tuo piano di dieta può aiutarti a stare bene nei tuoi obiettivi dietetici. Nei casi in cui si richiede che si prenda una giornata completa di trucco, come ad esempio eventi speciali, pianificare in anticipo in modo che sia possibile risparmiare tempo supplementare per esercitare o aggiustare il proprio piano di dieta per accogliere le calorie extra che consumerai.

Piano individuale

Ogni persona ha la sua indulgenza preferita e ti dà un trattamento occasionale può essere parte di un piano dietetico equilibrato. Avere un solo giorno in cui è consentito un cibo normalmente vietato non creerà gravi inconvenienti ai tuoi obiettivi di perdita di peso e può rendere più facilmente realizzabile la tua dieta. Allo stesso modo, ogni persona ha diversi requisiti nutrizionali che dipendono dal loro stile di vita. Per assicurare che la vostra dieta di perdita di peso, inclusi i giorni di truffa e gli alimenti, sia sano e nutriente, consulta un dietista professionista o un nutrizionista per contribuire a creare un piano di dieta e un obiettivo di perdita di peso adeguato alle tue esigenze di vita personale.