Esercizi per la rigenerazione del nervo

Danni ai vostri nervi possono verificarsi da lesioni traumatiche e malattie. Il danno nervoso può causare dolore, intorpidimento e formicolio, mancanza di coordinamento, mobilità o forza. La ricerca mostra che l’esercizio e il movimento ripetitivo potrebbero aiutare a rigenerare le cellule nervose e migliorare la segnalazione del sistema nervoso. Le strategie di riabilitazione variano a seconda del danno, della tua età e del tuo stato attuale di salute. Parlare con il medico o il neurologo circa esercizi specifici per te.

Il sistema nervoso è governato dal cervello e dal midollo spinale, insieme sono considerati il ​​sistema nervoso centrale o il CNS. Tutti i segnali nervosi vengono trasmessi da e per queste aree per l’elaborazione. I rami del nervo, composti da cellule chiamati neuroni, si sono separati dal tuo CNS in muscoli, tessuti e organi. Neuroni formano connessioni o percorsi quando si impara una nuova attività. Una volta che viene compiuto un compito e si crea un percorso – come imparare a camminare – il compito diventa più facile da eseguire. Poiché i percorsi neurali vengono generati attraverso la ripetizione di movimenti e pensieri, l’esercizio fisico può aiutare a ricostruire le connessioni danneggiate.

Partecipare all’esercitazione volontaria – dove si è in grado di muoversi da soli – può stimolare il tuo sistema nervoso e incoraggiare la connessione ai neuroni. Uno studio del maggio 2004 pubblicato nel “Atto dell’Accademia Nazionale delle Scienze” ha esaminato gli effetti dell’esercizio volontario su animali che hanno subito danni ai nervi da lesioni. I soggetti che volontariamente hanno corso sulla ruota di esercitazione hanno mostrato un significativo miglioramento della connessione nervosa rispetto agli animali sedentari. L’esercitazione degli animali ha visto aumentare le proiezioni neurite in una parte del neurone e dell’assone – parte della cellula nervosa che conduce impulsi – lunghezze.

Semplicemente camminare e correre ogni giorno avrà un effetto positivo sul tuo sistema nervoso. L’istituto Franklin afferma che entrambi i tipi di esercizio promuovono la funzione cognitiva e muscolare e possono prevenire il declino delle cellule nervose nel cervello. Se sei un maschio, la formazione di resistenza può essere più vantaggiosa rispetto alla formazione dell’intervallo, mentre l’opposto potrebbe essere vero per le femmine. Secondo uno studio del marzo 2011 pubblicato negli “Annali dell’anatomia”, la modesta formazione di treadmill giornaliera può avere come significativa crescita dell’assone e la giusta direzione di connessione. Nei ratti maschi, i ricercatori hanno scoperto che la lenta esecuzione della resistenza ha prodotto la maggior parte della crescita dell’assone con connessioni precise. Al contrario, i ratti femminili hanno risposto meglio all’esercizio di intervalli eseguiti ad alta intensità.

Sebbene le competenze motoristiche lorde, come quelle coinvolte nel camminare, sono essenziali, potrebbe essere necessario ritrarre le dita per afferrare una matita o un altro tipo di attività quotidiana. Questi movimenti spesso coinvolgono competenze motorie fine e può richiedere maggiore concentrazione e ripetizione per padroneggiare. L’American Stroke Association raccomanda di utilizzare l’area interessata il più possibile e ripetere i movimenti più volte ogni giorno per ricollegare i percorsi neurali. Ad esempio, è possibile utilizzare una fascia di gomma per allungare e spostare passivamente le dita o posizionare attivamente i perni in una piastrina. La chiave è quella di spostare gli arti o le aree con perdita di nervi o danno spesso, concentrandosi sui moti per ricollegare la mente e il corpo.

Il sistema nervoso

Esercizio volontario

Camminare e correre

Abilità motorie eccellenti