Fare bevande energetiche rendere le persone di peso?

Le bevande energetiche sono di solito utilizzate per uno dei due scopi: come pick-me-up quando si sente un po ‘stanco o letargico e come spinta sportiva prima di un allenamento o la concorrenza. Potresti pensare di essere buono bere bevande energetiche, ma in realtà potrebbero essere la causa del tuo guadagno di peso.

Come la gente ottiene il peso

Il guadagno di peso si riduce a calorie in contro calorie fuori. Se consumi più calorie di quanto non si brucia, guadagnerai peso. Se stai già mangiando il giusto numero di calorie per perdere peso o mantenere il peso corrente, le bevande energetiche aggiungono calorie inutili, che possono spingerli in un avanzo calorico, portando a un aumento di peso.

Fatti nutrizionali sulle bevande energetiche

Le bevande energetiche possono contenere un elevato numero di calorie, con la maggioranza di queste provenienti dallo zucchero. Una tipica bevanda energetica a 24 fori può avere 420 calorie, mentre anche un più piccolo 16-oncia da un altro marchio popolare ha 220. L’altro problema con le bevande energetiche è che non sono sazienti, in modo che le calorie non riempiono nemmeno Tu come se avessero mangiato loro dal cibo.

Applicazioni pratiche di bevande energetiche

In un contesto sportivo, le bevande energetiche possono essere utili. Secondo i dietisti sportivi dell’Australia, le bevande energetiche possono aiutare gli atleti ad aumentare i loro livelli di glicogeno prima di un gioco, che può aiutare le prestazioni. Possono anche aumentare l’energia durante le prestazioni e contribuire al recupero successivamente. L’Accademia di nutrizione e dietetica, però, osserva che bisogna avere solo bisogno di bevande sportive o di bevande energetiche quando lavorano duramente per più di un’ora.

Factoring nelle bevande energetiche

Se ritieni che le bevande energetiche aiutino la tua prestazione e la concentrazione mentale, ma non vogliono aumentare il peso, fatturano le loro calorie nella vostra dose giornaliera. A meno che non superi il numero di calorie che è necessario mantenere il tuo peso, non otterrai peso. Un’altra opzione è quella di cercare un’alternativa a basso contenuto calorico. La moderazione è fondamentale, tuttavia, la Fondazione del Consiglio internazionale per l’informazione alimentare consiglia di consumarle accanto a una dieta salutare e assicurandosi di tenere d’occhio l’assunzione di caffeina, in quanto queste bevande possono essere altamente caffeinate.