La ginnastica ti aiuta a perdere peso?

Le ginnaste competenti hanno alcuni dei corpi più sottili e più accurati dello sport. Le ginnaste femminili, in particolare, hanno piccole figure. Tuttavia, le ginnasti competenti iniziano a formarsi nell’infanzia, allenano molte ore al giorno e seguono una dieta rigorosa. Quindi, la ginnastica ti aiuta a perdere peso se non sei in formazione a livello competitivo? La risposta dipende dal tuo equilibrio generale della dieta e dell’esercizio, e se sei disposto a spendere molto tempo in palestra.

La ginnastica è classificata come un moderato esercizio di combustione di calorie. Ciò significa che una persona di 155 libbre brucia circa 298 calorie all’ora facendo ginnastica, contro circa 334 calorie per un’ora di camminata veloce a 4 mph e 446 calorie all’ora di jogging, secondo Harvard Heart Letter. Ciò significa che se si desidera fare ginnastica specificamente per la perdita di peso, è necessario dedicare più tempo per esercitare e essere soddisfatto con la perdita di peso lenta e graduale. Inoltre, se non hai accesso a una palestra o un centro di formazione speciale, allenamento e attrezzature, probabilmente non è una scelta pratica per la perdita di peso.

Per perdere peso, è necessario modificare la vostra dieta in modo da bruciare più calorie di quanto consumate. Una delle ragioni per cui le ginnaste competenti sono così piccole è che seguono diete molto rigide e, secondo il libro “Nutrizione: concetti e controversie”, sono soggette a disturbi alimentari. Si può perdere peso e sviluppare abitudini alimentari sane concentrandosi su una dieta equilibrata con abbondanza di frutta, verdura e grani interi, relativamente bassi in calorie e in nutrienti elevati, ma è improbabile che si ottiene la estrema sottigliezza di una ginnasta professionista .

Correggere correttamente i pasti può aiutare a raggiungere la perdita di peso. Nel suo libro “Nancy Clark’s Guide per la nutrizione sportiva”, Nancy Clark osserva che le ginnasti che mangiano poco tempo durante la giornata sono più propensi a mangiare troppo durante la sera e per mangiare più calorie vuote, come lo zucchero e l’alcool. Per evitare cravazioni e fornire al tuo corpo un carburante per l’esercizio fisico, raccomanda di mangiare piccoli pasti regolari durante il giorno per mantenere elevato il tuo metabolismo e per mantenerti soddisfatto. Ciò impedirà le compresse calorie che minano l’esercizio fisico.

Uno dei principali vantaggi della ginnastica è che toni e condizioni del tuo corpo. Secondo il libro “Diabetes for Dummies”, aumenta sia la resistenza muscolare che la flessibilità, il che comporta molti benefici per la salute. Lo sviluppo di muscoli magre aumenta il tuo metabolismo e ti aiuta a bruciare più grassi, che promuove la perdita di peso, mentre una maggiore flessibilità allunga i muscoli e rende il corpo più tonico e formoso. Tuttavia, poiché la ginnastica brucia relativamente poche calorie e si basa su lunghi periodi di allenamento e graduale miglioramento della resistenza e del condizionamento, richiede molto impegno a vedere i risultati. Se si desidera perdere peso velocemente, aggiungendo una combinazione di alta intensità di cardio e la formazione di forza accelererà la tua perdita di peso.

Calorie bruciate

Cosa mangiare

Quando mangiare

Formatura del corpo